Achtsamkeit
Wie können wir eigene Muster, Gefühle & Gewohnheiten überwinden?
Achtsamkeit ist ein sehr umfassender Begriff. Die Aufmerksamkeit & die Atmung bilden für mich die Basis, die Grundpfeiler der Achtsamkeit.
Wie kann ich etwas ändern, wenn es mir nicht bewusst ist? Z.b. morgens nach dem Aufstehen, anstelle der gewohnten Routine, kurz innehalten, den Körper spüren & sich zu Fragen, wie würde ich mich gerne heute Fühlen?
So kann eine Routine/ Gewohnheit überwunden werden - Achtsamkeit schafft für mich Raum für Bewusst Sein, Klarheit.
Hier zu Sein. Präsent im Körper. Den Körper zu bewohnen. Emotionen zu zulassen, ohne gegen sie zu kämpfen. Im inneren Frieden zu sein, mit dem was ist & neu zu wählen.
Fragen zu was tut mir gut? was dient meiner Entwicklung, meinem Leben?
Was gibt inspiration? Was esse ich? was nehme mich auf?
Das gehört alles zum Thema Achtsamkeit.
Durch die erhöhte Sensibilität von mir - wurde das Thema Achtsamkeit sehr präsent im Leben - es ist mein täglicher Begleiter.
Die Herz Kohärenz umschreibt den Zustand, in der Herz & Gehirn in Synchronizität schwingen.
Den Zustand, indem das Nerven System in Balance ist/ kommt.
Schon täglich wenige Minuten können helfen, mehr & mehr innere Ruhe, Klarheit und Gelassenheit im Alltag zu spüren.
Die Aufmerksamkeit vom Kopf ins Herzen bringen, Durchatmen. Kurz: Die Aufmerksamkeit im Herzen haben.
Die Herz Kohärenz hilft - das Nervensystem zu regulieren, intensive Emotionen zu integrieren, was bedeutet sie lösen sich & bewusst zu beginnen Schöpfer der eigenen Gedanken & Gefühle zu werden.
Was das Schöne an der Herz Kohärenz ist:Es braucht nichts weiter als ein paar Minuten Zeit im Alltag und der Atem/ Fokus. Herz-Kohärenz lässt sich leicht lernen und wunderbar in den Alltag integrieren — ob morgens zum Ankommen, zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterfahren.
Das Heart Math Institut umschreibt viele gesundheitliche Vorteile, welche durch die Herz Kohärenz - Herz - Gehirn Synchronizität hervorgehen.